人平时要多喝水，这样对身体好。日常多注意补充身体的水分，对健康有帮助。可凡事都要有个度，水喝多了，也有“害”身体的时候，一不小心，可能就会引起“水中毒”。
喝水充饥 头晕+恶心
为了能让自己的体重尽快降到47公斤，在外企工作的李小姐已经节食快半个月了。
每当她觉得饿的时候就喝水充饥。昨天上午，李小姐又感觉饿了，在半小时里，她喝下了七八杯水，没想到居然出现了头晕、恶心，心跳速度减慢等症状，家人赶忙把她送到了医院。
医生检查后表示，李小姐体内的电解质已经被水稀释得很严重，这可能就是她出现头晕、恶心的原因。虽然喝水能够有饱腹感，但饥饿的感觉并不完全来自于胃部，如果像李小姐这样喝水，很可能“水中毒”，稍不留意还可能出现昏迷、抽搐等更严重的症状。
出汗补水没劲儿了
上周末，刚参加工作不久的刘东跟朋友一起出去玩儿，由于出汗很多，刘东就一直没离开水。在两个多小时里，刘东已喝下两瓶绿茶和一瓶矿泉水。随后，刘东突然觉得恶心、头晕，身上一点劲儿都没有。朋友发现他的异常后赶忙把他送到附近的诊所，医生简单检查后诊断，刘东“水中毒”了。
医生说，大量出汗后只喝水，水经过肠胃的吸收后会通过汗液排出体外。出汗就已经失去了体内的一些盐分，不断地喝水和出汗就会使身上的盐分越来越少，血液中的盐分含量就越来越低。这时，人就会出现头晕、眼花、没劲儿等“水中毒”的症状。
【医生说法】
“口渴”不一定要喝水
中国医科大学第四医院急诊科的王春友教授表示，在大量出汗后感到口渴的时候，并不一定代表体内缺水，而是唾液量少，嘴里发黏，这时可以用水漱口，滋润口腔和咽喉，然后少量喝水。同时也可以饮用一些糖盐水，补充体内的盐分，这样才可以避免“水中毒”。
选自《食品质量安全网》 |
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